Wissenswertes und Tipps
Schlafposition
Bitte vermeiden Sie Bauchschlaf. Durch die lang andauernde Verdrehung des Halses kommt es zu einer einseitigen Dehnung der Halsmuskulatur, was zu einer leichten Verschiebung des 1. Halswirbels (Atlas) führen kann.
Idealerweise schlafen Sie in Rückenlage mit einem sehr flachen Kissen, am besten sogar ganz ohne Kissen.
Wenn Sie doch gern auf der Seite schlafen, achten Sie bitte auf eine ausreichende Unterstützung Ihres Kopfes. Idealerweise bildet Ihr Kopf eine gerade Line mit Ihrer Wirbelsäule.
Trinken
Bitte achten Sie auf ausreichende Zufuhr von Flüssigkeit durch (ungezuckerte) Getränke. Ideal sind 1.5-2 Liter. Auch Gemüse enthält viel Wasser.
Wasser erfüllt unter anderem in unserem Körper einige wichtige Funktionen:
– Aufrechterhalten des Volumens der Bandscheiben zum Stützen und Mobilisieren der Wirbelsäule
– Steuerung des Blutdruckes
– Unterstützung aller Stoffwechselvorgänge (Ver- und Entsorgung)
- etc..
Weiteres Wissen
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